Ritrovare la forma perduta dopo le feste

Le statistiche dicono che mediamente, dopo le feste gli italiani ingrassando di 2 kg!!

Questa mattina mi sono pesato e non posso che confermare!! Il mio girovita è aumentato di quasi 3 kg... tutta colpa dei dolci, cene, cenoni!! Per fortuna Natale viene una volta all'anno!

Oggi è lunedì, ed è ora di rispolverare il mio "vecchio" ebook "Il Personal Trainer" Scritto da Massimo Prete.

L'ebook descrive minuziosamente tutti gli esercizi e i metodi per ritrovare la forma desiderata e mantenerla.

Scommetto che la domanda che ti stai ponendo in questo momento è: Come posso riconquistare il peso forma ideale?
Per iniziare, potresti seguire questi "piccoli" ma preziosi consigli:

1. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza, almeno 2 litri.
2. A tavola varia la tua dieta.
3. Ogni mattina fai sempre una sana e salutare prima colazione ed evita di saltare i pasti.
4. Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno. Per la frutta ti consiglio di consumarla lontano dai pasti.
5. In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente.
6. Mangia pesce almeno 2 volte durante settimana (fresco o surgelato);
7. I legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre;
8. Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale tipo la margarina, privilegia l'olio extravergine di oliva.
9. Consuma poco sale
10. Limita il consumo di dolci e di bevande zuccherose.
11. Fai lunghe passeggiate.
12. Usa le scale, non l'ascensore.
13. Vai a dormire presto e riposa almeno 8 ore
14. Se puoi, iscriviti in palestra

Se poi vuoi approfondire le tue conoscenze, ti consiglio di acquistare l'ebook "Il personal trainer".

ps. Questi consigli non valgono solo per le abbuffate di Natale, ma sono sempre validi. Se li seguirai con costanza tutti i giorni ti garantisco che avrai un fisico tonico e una salute migliore!! ;)