Le statistiche dicono che mediamente, dopo le feste gli italiani ingrassando di 2 kg!!
Questa mattina mi sono pesato e non posso che confermare!! Il mio girovita è aumentato di quasi 3 kg... tutta colpa dei dolci, cene, cenoni!! Per fortuna Natale viene una volta all'anno!
Oggi è lunedì, ed è ora di rispolverare il mio "vecchio" ebook "Il Personal Trainer" Scritto da Massimo Prete.
L'ebook descrive minuziosamente tutti gli esercizi e i metodi per ritrovare la forma desiderata e mantenerla.
Scommetto che la domanda che ti stai ponendo in questo momento è: Come posso riconquistare il peso forma ideale?
Per iniziare, potresti seguire questi "piccoli" ma preziosi consigli:
- Bevi ogni giorno acqua in abbondanza, almeno 2 litri.
- A tavola varia la tua dieta.
- Ogni mattina fai sempre una sana e salutare prima colazione ed evita di saltare i pasti.
- Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno. Per la frutta ti consiglio di consumarla lontano dai pasti.
- In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente.
- Mangia pesce almeno 2 volte durante settimana (fresco o surgelato);
- I legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre;
- Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale tipo la margarina, privilegia l'olio extravergine di oliva.
- Consuma poco sale
- Limita il consumo di dolci e di bevande zuccherose.
- Fai lunghe passeggiate.
- Usa le scale, non l'ascensore.
- Vai a dormire presto e riposa almeno 8 ore
- Se puoi, iscriviti in palestra
ps. Questi consigli non valgono solo per le abbuffate di Natale, ma sono sempre validi. Se li seguirai con costanza tutti i giorni ti garantisco che avrai un fisico tonico e una salute migliore!! ;)
